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问医生

汗跟燃脂真的没啥关系

2019-11-12 14:05:4639健康网
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  运动减肥,除了会感觉到疲倦感,还有一个很明显的特征就是出汗。很多人以为出汗就代表身体的脂肪得到燃烧了。以为出汗能够排毒,对于皮肤有好处,甚至能够流出一定的脂肪帮助我们身体减肥。

  你清醒一点,汗液自己都不知道自己有这么多好处!它的真正作用只有一个:调节体温。

  首先,流汗并不能排毒。所谓排毒,大抵是身体多余垃圾代谢物。但事实上,主要负责代谢功能的是你的肝脏。而跟你的流的汗并没有什么关系。

  从中医的角度来说,汗为津液所化,而津跟血是同源。因此,单纯追求过量出汗,只会导致身体出现无精打采、乏力,甚至心慌。

  其次,出汗跟脂肪以及热量消耗并没有什么大的关系。很多人在运动时候,容易出现大汗淋漓的情况,这种情况并不是代表你的脂肪得到有效的消耗了。更多的是体温调节的表现。而出汗的多少,多是由于个人汗腺发达与否有关。而汗液所含的脂肪,不过是微乎其微。并不能说汗液流得越多,脂肪就消耗得越多。

  而出汗之后,出现体重降低的情况,这种更不是脂肪燃烧的表现,而是体内水分得到流出,身体缺水的表现。这种时候,就需要我们及时补充水分。而往往当身体吸收了充足的水分之后,体重也会自然恢复过来了。

  最后,出汗其实并不是一件好事。盗汗,不自然的冒汗,冷汗,这些都是身体不健康的表现。多事由于阴虚,阴阳不调等情况出现的。

  而大量出汗,甚至对于身体来说是有害的。汗液中,除了水分,其次就是氯化钠。因此,在大量出汗的同时,身体上的盐分也会有所丢失。从而导致身体的血清钠高于正常值,即高渗性脱水。这时候,这种情况的出汗是对于身体十分不利的。除了会导致人出现头晕,飘飘忽忽,甚至还会因为没有力气导致摔倒晕倒等等。而且湿润的皮肤还有益于细菌的繁殖,这也是为什么很多人在出汗之后,会有一种难闻的汗臭味。这是细菌得到大量的繁殖的结果。

  总的来说,在用运动来减肥的时候,不要太过在意汗量的多少,更多的要放在运动的动作,以及及时的补水,这样对于减肥来说,才是健康而有实际意义的。

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