产后胖了40斤怎么减肥

女性朋友在怀孕的时候，由于需要补充营养，如果自身吸收能力比较好的话，就会容易发胖，这也是很多女性在生完宝宝后会比较胖的原因。而且在生完宝宝后，还有几个月的哺乳期，要保证奶水充足的话，也需要营养的摄入，因此女性一旦吃开了胃口之后就比较难瘦下来，那么我们看一下产后胖了40斤怎么减肥好呢？

产后减肥方法之一：控制摄入的热量

每种食物所含的热量和蛋白质是不一样的，女性在哺乳期的时候，女性需要足够的营养才会有奶水，但是可以适当对食物进行选择，有些食物所含的营养价值比较丰富热量又比较低就，不会容易引起肥胖。如果想要减肥的话，就要控制摄入的热量，多吃一些热量低的食物。

产后减肥的方法之二：运动锻炼

经常坐着不动，是会导致脂肪堆积的。女性在产后可能带孩子会比较忙，但是也是可以抽出时间来做一些简单的运动，如果不方便去户外做运动的话，可以在家里做一些瑜伽或者上下楼梯的运动。特别是在吃饱饭后，不要立马坐下或者躺下，先站着或者散步，让食物消化后才不会导致脂肪堆积在腹部。

产后减肥的方法之三：针灸

现在除了饮食和运动的方法可以减肥之外，针灸按摩的方法也是有效的减肥方式，针灸的原理是通过促进人体内的肌肉和血液循环，从而让脂肪快速的燃烧，达到减肥的目的。一般做针灸减肥的话，需要长期坚持才能见到明显的效果，每个星期做两三次针灸就可以了。

现在我们知道产后胖了40斤怎么减肥了吧，人都是有惰性的，如果一开始就没有养成良好的饮食和生活习惯，越到后面就越难减肥，因此在生完宝宝后，就应该立即开始进行减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。