蛋白减肥食谱是怎样的

很多人为了减肥，可谓是花尽了心思，在众多减肥方式中，选择最适合自己的才是最好的，当然，适合自己的减肥方法也要保证在健康的前提下去进行。安全有效，健康的减肥方式是所有人比较青睐的，毕竟，减肥就是希望自己身体状况越来越好，降低因为肥胖而引起其他疾病的几率。要说如何健康有效的减肥，饮食调理占有重要位置，那么利用蛋白减肥食谱，可靠吗？

蛋白减肥食谱，在减肥餐中只是其中一种，因为我们人体吸收蛋白质是有限的，那么多余的蛋白就需要被排出，利用这个特点，就可以利用蛋白减肥食谱帮助自己达到减肥目的。

接下来就给大家推荐几款蛋白减肥食谱明细：

1、 早上可以吃两个水煮蛋，不过要记住只吃蛋清不吃蛋黄，再加一杯脱脂牛奶或是新鲜的水果汁（要含糖一低的水果）。

2、 午餐同样可以吃两个水煮蛋清，再加一份清炒时蔬，一小份米饭，这样就可以有饱腹感。

3、 晚餐依然是两个水煮蛋清加一份水果沙拉，如果还有饥饿感，建议增加一片全麦面包。

利用蛋白减肥食谱进行减肥期间，每天的食谱是可以有变化的，比如早上吃一个蛋白，再加两片全麦面包，喝一杯无糖豆浆，这就是一份比较有营养，而且还不会长胖的减肥餐。再比如两个水煮蛋，白加两片全麦面包或是一片，具体要看个人的饮食量。

总之，每天早餐必须要吃好，至少要保证有两个蛋清，千万不要吃蛋黄。午餐也要吃蛋白，当然蛋白可以水煮，也可以利用鸡肉加蛋清进行清炒。

很多人觉得每天吃太多蛋白不利于健康，其实我们身体对蛋白的需求量并不多，也不会像其它饮食的热量一样，当身体摄入过多会转化为脂肪，蛋白并不会有这样的问题，因此可以利用蛋白减肥食谱帮助自己来进行减肥。

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