如何进项酸奶减肥

经常听人提起酸奶减肥，那么效果到底怎么样？没有尝试过的人都想知道，今天就来说说酸奶减肥。

酸奶减肥有效果吗

酸奶是牛奶经过发酵而成的制品，喝酸奶可以促进肠蠕动，改善肠道环境，缓解便秘，进而达到减肥的目的。酸奶减肥效果还是不错的，但是酸奶饮料不能减肥，大家一定要区分开。

如何利用酸奶进行减肥

酸奶不能喝太多，吃任何食物都要适可而止，酸奶有减肥作用，也不能无休止的喝，影响胃肠道分泌，引起胃酸过多，还容易腹胀腹泻等问题，健康的人群每天保证250克的摄入量就可以了，晚上喝效果会更好。

选择低脂酸奶，酸奶也是有含糖量的，所以想减肥，尽量选择低脂酸奶，控制糖类的摄入量，降低脂肪的摄入，而且低脂酸奶中含有的钙质能帮助加速脂肪燃烧，摄入对减肥帮助更大。

 只喝酸奶不能减肥，日常饮食中，酸奶只是其中一部分，不能作为减肥的全部饮食，不仅不能减肥，还会影响健康，要做到营养均衡，增加优质蛋白质以及新鲜蔬菜水果的摄入。

宵夜可以喝酸奶，很多人加班熬夜会感到饥饿，此时可以喝一杯酸奶，不仅可以增加饱腹感，还不能引起肥胖，算是夜宵不二的选择。

饭后喝酸奶比较好，在饭后喝酸奶，可以帮助达到更好的减肥效果。

哪些人不能用酸奶减肥

有腹泻和肠道疾病的人，慎喝酸奶，酸奶中的乳酸菌会增加肠道负担，加重病情。

 糖尿病人，胆囊炎和胰腺炎病人，很多酸奶中含有糖类，低糖酸奶也或多或少会有，因此对于一些糖尿病患者来说不适用。而胆囊炎和胰腺炎患者，奶制品中的钙质会加重病情，不建议食用。

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