减肥饿了吃什么

减肥什么时候最难受？当然是肚子饿的时候，那么减肥肚子饿怎么办呢？今天就来告诉大家一些解决办法。

减肥肚子饿怎么办

多喝水，如果感觉到饿了，就喝水充饥，水没有热量，但是可以增加饱腹感，一定程度上能缓解饥饿的问题。最好是在三餐之后多喝水，促进身体新陈代谢，最好喝温水，可以减少对胃的刺激。

 吃鸡蛋白，鸡蛋白是一种优质的蛋白质，优质蛋白质可以挺高燃脂效果，而且热量很低，容易消化，不容易被转化成脂肪，还有不错的饱腹感。

吃西红柿，西红柿的热量非常低，吃的方法也很多，生吃、榨汁、凉拌都可以，如果感觉到饿，可以吃点西红柿，一个就可以告别饥饿，也不容易长肉。

吃点水果，有的水果含糖量也是很高的，尽量选择低糖低脂的水果，比如说猕猴桃、牛油果之类的。

吃水煮青菜，蔬菜含有丰富的维生素和其他微量元素，对身体健康好，另一方面青菜热量低，经过水煮吃一两碗是没有问题的，如果感觉没有味道，可以加一点盐或者沾点酱油吃。 

 早点睡不熬夜，如果晚上感觉饿了，就赶紧上床睡觉，睡着了也就感觉不到饿了，其实并不是，有时候也会饿醒，但是坚持几天习惯也就好了。

减肥光靠饿肚子是不行的，日常还要配合适当的运动，一周选择三到五天进行有氧运动，可以选择跑步、跳绳、游泳等，提高身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧；无氧运动可以根据自己时间调整，争取每周都做一到两次，可以巩固有氧运动的瘦身效果，还不容易复胖。

通过上文介绍大家知道减肥肚子饿该吃什么了，减肥是个持久战，希望大家坚持住。

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