紫薯能减肥吗

饮食减肥法是很多人都会选择的方式，掌握好饮食的规律，对减肥的帮助是很大的。虽然运动也是很有效的减肥方式，但是有些人并不喜欢运动减肥，运动减肥需要比较大的毅力去坚持才会有效果，否则减肥是无法成功的。紫薯是我们常见的粗粮，因为其甜甜的味道，受到了大家的喜欢，那么紫薯能减肥吗？

紫薯属于一种比较好的粗粮，其中含有的淀粉是比较丰富的，具有的营养价值比较高，而且紫薯中的热量是很低的，如果想要减肥的人适当多吃紫薯，既对肠胃有好处，又能够起到减肥的作用。平时减肥的时候可以以紫薯来代替大米主食，紫薯的饱腹感较强，也不用担心没吃主食会饿。

紫薯的食用方法很简单且有多种方法，可以直接蒸熟剥皮吃，也可以煮糖水吃，如果采用糖水的方式来吃紫薯的话，最好不要放太多的糖。因为糖分是导致我们肥胖的原因之一，在减肥的时候要控制糖分的摄入，才不会影响减肥的效果。

食用紫薯能够减肥并不代表大家就可以大吃大喝，紫薯只是能够减少热量转化成脂肪，但是摄入的其他食物中依旧含有热量，紫薯是不会将热量详解的。在减肥期间，可以用紫薯代替主食，但是同时也需要大家控制热量的摄入，少吃甜食，尽量不要吃夜宵。

现在我们对紫薯能减肥吗应该有了了解，紫薯的价格比较实惠，对身体也有很多的好处，不管需不需要减肥，都可以适当吃些紫薯，特别是有便秘的人，紫薯能够起到润滑肠道的作用，对缓解便秘有一定的疗效。不过食用紫薯的时候，也要摄入其他的蔬菜等维生素食物，保证营养的均衡。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。