办公室减肥操常见的动作有哪些？

许多办公室的白领女性都希望自己能够拥有一个纤细苗条的身材，不过平时的饮食上又不注意，最后只能是看着自己的身材一天天变胖了，听说在办公室做减肥操可以减肥瘦身，那么办公室减肥操常见的动作有哪些呢？一起跟着去了解一下吧！

办公室减肥操常见的动作：

1、站姿，向后迈左腿，左膝和脚踝呈一线，右膝弯曲成90度;右臂向前向上抬起，肘关节弯曲，掌心朝下。左手扶在右脚踝上。身体下压，身体重量完全放在右腿上，保持姿势几秒钟。

2、站姿，双脚分开与肩同宽，双手在胸前呈握拳出击状，深呼吸，然后，用力向前抬起左腿，速度要快，尽力抬高，然后回腿。重复多次。

3、双腿跪地，身体前倾，用双手臂撑地，与地面保持垂直状态，然后用力向后抬起右腿与地面保持平行，抬头挺胸，深呼吸，保持动作几秒钟。

4、坐姿，左腿向左侧伸直，呈一条直线;右腿弯曲，脚踝靠近骨盆;上身挺直，右手向上弯曲扶住头部，挺胸收腹，身体向左侧伸展，左手也向左侧伸直。保持姿势1-2秒。回复。重复多次。

5、站姿，双脚分开，双手叉腰，挺胸收腹，深呼吸，用力向右侧抬起右脚，直到与地面保持平行状态。保持姿势1-2秒，然后回复初始状态。

6、双腿分开站立，左腿向左做弓步，左手扶左膝盖，右腿向右侧伸展，与身体呈一条直线，右手臂从头上向左上方伸展，掌心朝前，向左侧做弓步伸展，身体重心尽量下压，落在身体左侧，保持姿势5秒钟。

办公室减肥操常见的动作就先为大家介绍到这里了，希望办公室白领女性想要减肥的人可以把这些减肥操动作牢记住，并且在平常生活中付诸行动，坚持到最后一定是可以看到自己的身材变瘦的，实现减肥瘦身的愿望。

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