减腹运动有什么

生活水平的好坏与人们的努力离不开，长期超负荷的工作量，忙碌的工作状态导致人们的生活一度出现异常。饮食越来越不规律，作息时间越来越紊乱，就连简单的运动也顾不上。每天下班回家后拖着疲惫的身体基本上就是吃了就睡的一种状态，这样会导致身体的代谢能力变慢脂肪囤积，尤其是久坐的人腹部的脂肪会越来越多。大肚子或是游泳圈这些对腹部脂肪的形容词，没有人想要用在自己身上，那么就要想办法去减肥，多做有利于瘦肚子的减腹运动。

腹部是最容易堆积脂肪的部位，如果没有做好管理很容易出现小肚腩，会非常影响美观，尤其是到了夏天，衣服很薄，即使有衣服的遮盖也不能减少小肚子的锋芒！想要帮助自己挽回形象，需要做一些减腹运动帮助自己减掉小肚子上的赘肉。

简单的减腹运动要从日常生活中的一些小细节做起，比如说简单的吸气缩腹这种习惯，不仅有利于瘦腹，还能提升人的气质。做法很简单，就是在走路或者是站立的时候可以吸半口气，就是感觉自己的腹部有被吸进去。在呼气的时候要收缩肚子，吸气的时候可以自然放开，如果尝试着去做呼吸瘦腹法，坚持下来，瘦小腹的效果很明显。这样做的主要原理是刺激肠胃蠕动，加快毒素排出。

多做有氧运动同样有利于瘦腹部，其实是可以瘦全身。像跑步游泳都是不错的选择，其中游泳是瘦肚子最好的一种有氧运动，如果每天能游泳半个小时可有效消耗将尽一千焦的热量，有利于加快身体代谢速度，还能消耗脂肪，对塑造身材有大帮助。

每天晚上睡前也放弃手中的手机，把这点时间用来做50个仰卧起坐，或者做五分钟的平板支撑，这两个动作对瘦腹部同样有大帮助。

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