哥本哈根减肥如何

哥本哈根减肥一直听人再说，但是很多人并不了解到底是什么，今天就来说说哥本哈根减肥。

哥本哈根减肥是什么

是网上流传的一种13天减肥计划，通过13天的减肥食谱饮食，达到瘦身减肥的目的。

哥本哈根减肥食谱中，热量摄入量在1000千大卡以上的只有四天，这远远满足不了人体代谢所需，正常情况下男性日常代谢需要摄入热量 2250 千卡，女性应摄入 1800 千卡，而哥本哈根只有600 千卡，这也是能短期内减重的原因所在。从长远健康来考虑，此方法对于身体还是有伤害的，并不真的利于减肥。

快速减重的副作用

 基础代谢受到损伤，低基础代谢热量的摄入，会让人体基础代谢水平降低，长期如此，会停止低热量食物回到正常饮食，体重不仅不会下降，有可能还会反弹，导致胖的更快更难减。

营养不均衡，哥本哈根减肥食谱中的营养也不均衡，碳水化合物少，也就意味着人体摄入糖原不足，如果日常进行重体力劳动，很容易出现血糖低、头晕、精力不集中等问题。

 肌肉流失，如果碳水化合物长期不足，身体供能不足，就会开始消耗脂肪，同时肌肉也开始流失，特别是女生，一定不要以为肌肉掉了也能瘦，肌肉流失太多，对于身体的基础代谢影响很大，也会让身体各个部位变得松垮，体型更加的难看。

 哥本哈根减肥法并不是持续性的减肥方法，进行少次的尝试没关系，长期就出问题了，特别是女性。所以想要减肥还是要坚持科学健康的方式，适当的运动，加均衡的饮食，才是保持瘦体重、降低体脂、改善体型的可持续策略。另外减肥是个长久坚持的事，才能看到想要的效果。

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