蛋白质减肥是什么

最近听说一种蛋白质减肥在减肥人群中很受欢迎，今天就来了解一下什么是蛋白质减肥，如果进行蛋白质减肥。

什么是蛋白质减肥

就是通过吃蛋白质含量高的食物达到减肥的目的，原理是通过水解后的物质有利于人体组织中水分的代谢，可以保证人体内组织液的平衡。蛋白质会在水解过程中发生一系列的变化，就会达到消除水肿进而有了减肥的效果。

为什么蛋白质可以减肥

缓解水肿，蛋白质在人体内进行水解后，有利于人体水分的排出，对于消除水肿有消除的作用。

 燃烧脂肪，蛋白质不会再身体内存储太长时间，因此不存在会转化成脂肪的问题，蛋白质满足身体正常需要之外，大部分就会被身体排出。有研究表明蛋白质对于脂肪生长有抑制作用，在身体消耗蛋白质的同时也会代谢大量的脂肪，达到减肥的目的。

 增加饱腹感，很多蛋白质含量高的食物，都会有很强的饱腹感，比如说蛋白，吃了之后不会感觉到饥饿，每天吃的其他食物也会相对减少。

蛋白质减肥吃什么

奶制品，不管是牛奶还是羊奶，其中都含有大量的蛋白质，其中牛奶的含量相对高一些，所以在日常生活中可以选择多喝牛奶，减肥的同时还能预防缺钙。

 肉类，我们日常吃的牛羊肉、猪肉、鱼肉等都有丰富优质蛋白质，肉类中的含量比较高，但是肉除了蛋白质还含有脂肪，不建议多吃，可以选择鱼肉来代替，一样可以达到蛋白质减肥的目的。

蛋类，鸡蛋和鹌鹑蛋都有丰富蛋白质，其中蛋黄的蛋白质很高，同时胆固醇含量也高，减肥的时候不建议多吃，可以选择蛋白。

 豆类，豆类中黑豆含有蛋白质比较高，黄豆的营养价值比较高，豆类容易被人体吸收，如果不喜欢吃肉可以吃豆制品，不仅可以减肥，其中含有的异黄酮还能抑制肿瘤的生长。

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