小米粥减肥真的有效吗？

生活中正在减肥的人都会把小米粥当作是减肥餐，有些人心里就会存在一些疑问那就是小米粥减肥真的有效吗？这么专业的问题必须由运动减肥方面的专业人士给大家做详细解答，下面就来听听他们对于这个问题的解答。

小米粥减肥的确是能够达到减肥瘦身的效果，不过并不提倡大家把小米粥当作是减肥餐，这样的做法并不是十分明智。虽然小米粥也有较高的营养价值，但是拿它与大米相比缺少氨基酸成分，其中赖氨酸成分偏少而亮氨酸又过高，如果大家长期拿小米当作主食的话很有可能出现营养不良的状况，不利于身体健康。

各种小米粥的做法：

1、小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

做法：

（1）将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

（2）在锅里面放入适量的清水，往里面加入花生仁、红小豆煮沸后改用小火煮半小时。

（3）往锅里面放入小米后一直煮至软烂，最后往里面加入冰糖、桂花糖就可以出锅了。

2、小米南瓜粥

材料：小米100克，水10杯左右，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少许。

做法：先把小米淘洗干净，南瓜去皮之后把里面的瓤剔除，将南瓜切成1/2寸的丁状或片状，放入水里面煮烂，再把米放入一起煮，最后加点冰糖就可以食用了，小米南瓜粥也是一款具有很好的养生价值的粥，很适合女性吃。

可以看出小米粥减肥是真的，不过并不建议大家把小米粥当作是主食，长期这样的话是会让大家出现营养不良的状况，如果大家想要减肥成功的话建议大家还是通过适当的饮食控制和坚持运动，这两者结合起来减肥很容易成功。

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