运动完吃什么减肥

关于运动完吃什么减肥，这是一个值得深入探讨的问题。一般经历了长时间的运动之后，身体会处在一个疲劳的状态，这个时候既需要适当的休息，同时也需要一些营养和水分的补充。而说到营养，就不得不说起食物了。要想减肥，大家可不能像以前那样的吃法，不然很容易引起反弹的。那么运动完吃什么减肥呢？

一、运动完吃苹果

苹果是很多人在儿童时期就吃过的水果之一，它的口感和价值一直是我们熟悉的。特别是对于肤色比较差的人或者是体质较弱的人，经常吃它的话对身体很有益。不过苹果的作用可不只有这些，每次运动完之后，吃一个新鲜的苹果不仅可补充身体失去的水分和营养，同时也能减肥。

二、运动完吃燕麦

经历了激烈的运动之后，胃口难免会变得非常好，很多人在这个时候都会多吃一点。但对于减肥的人群，这时候是不能一下子就吃很多，因为一旦饮食不节制，减肥的效果就不明显了。故而运动完后可先吃一些燕麦片，燕麦能有效缓解身体饥饿感，特别适合运动完的人群。但不用吃太多，先垫一下肚子。这也是为了避免大家在正餐的时候吃太多。

三、运动完吃鸡肉

不少人会有这样的减肥观念，那就是饮食方面应把肉类去掉，因为肉类的热量比较高，不利于减肥。这种观念不太提倡。特别是有运动的人，如果完全吃素食，身体难免会有些虚，这样的状态是不适合后续的运动。因此运动完较好是选择吃鸡肉，而且还要单独选择鸡肉脂肪含量少的部位，这样即使经常吃鸡肉也不同担心自己一下子就会发胖。

运动完可以吃什么减肥所包含的食物有很多，除了上述介绍外，还有辣椒、马铃薯、番茄、萝卜、鸡蛋等等，这些食物都能吃。而且细心的还可根据这些食材来搭配，编制一份饮食列表，然后每天换着花样来做即可。

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