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减肥一天摄入多少热量

2019-12-16 16:27:2539健康网

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核心提示：如果是在减肥的阶段，就更不可以摄入太多，只需要满足基本的需求即可，也就是说可以维持身体机能就足够了，即最少是1500千卡。因为就算是一整天躺在床上没有活动，也是需要热量来保持体温，心肺功能和大脑等其他器官的运作。

热量，可以说是每个人身体所必须，若是没有热量，就没有办法完成一整天的活动，且大部分的热量都是通过饮食方面的摄取来补充。不过针对减肥的人群来说，减肥药摄入的热量是需要严格控制的，那么可能就有人会不清楚，减肥一天摄入多少热量呢？

身体需要摄入的热量多少，其实每个人的具体需求量都是不一样的，因为每个人每天需要的热量与本身的体重和活动量有比较大的关系，会受很多因素的影响。且在不同的年龄阶段需要的热量也是不同的，例如成年男性一天需要摄取的热量是2000~2340卡路里，相比较而言，女性的就会比较少，只需要1800~1900。如果是在减肥的阶段，就更不可以摄入太多，只需要满足基本的需求即可，也就是说可以维持身体机能就足够了，即最少是1500千卡。因为就算是一整天躺在床上没有活动，也是需要热量来保持体温，心肺功能和大脑等其他器官的运作。

人类的生存是需要能量的。更何况是减肥的人，减肥期间若是通过运动的方式，一定不要认为因为减肥，在饮食方面就摄取比较少的热量，其实这样的做法是错误的，如果长期如此就会导致出现不良的状况，运动减肥的同时，需要消耗身体更多的能量，这个时候如果没有及时的补充，就会导致运动期间的身体出现体力不支的状况。

看了上面的相关介绍和分析，相信大家都清楚了减肥一天摄入多少热量呢？减肥一天必须摄入身体所需要的基础热量，然后再根据自己的活动量和体重来增加。不过一定要注意不可以以为活动量多就摄取高热量或者是高脂肪的食物进行补偿，这样不但会导致减肥的效果出现反弹的状况，还会对肠胃造成不良的影响。

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