练瑜伽减肥吗

练习瑜伽已经成了一种流行，很多人喜欢练习瑜伽，瑜伽的动作轻缓，比较适合女性朋友们锻炼，通过练习瑜伽不会给女性带来太大负担，还能帮助女性提高柔韧度，提高女性个人魅力。练习瑜伽的好处有很多，大部人在开始练习瑜伽时是为了减肥，那么练瑜伽减肥吗？

练瑜伽减肥吗

长期坚持练习瑜伽是有减肥作用的，不过任何事情都是要做到坚持，如果抱着想动就做不想动就不做这样的态度就想达到减肥效果，那非常不客气的说：没门！想减肥首先要打好要一直坚持做下去的决心，然后给自己建议一个减肥计划表，每天按计划表做，这样才能有成功的希望。

瑜伽动作有简单有复杂，没有练习过瑜伽的朋友，建议先从简单的动作开始，当身体适应了这些运动强度后再从复杂的开始，给自己一个循序渐进的机会。以下推荐几个有助于减肥的瑜伽动作，比较简单！比如：身体平躺，把双腿抬到半空中，利用腰部的力量把臀部抬起，双腿双脚在半空中做骑单车的动作。如果身体重心不容易保持稳定，那么呆以利用双手去支撑身体平衡，每天坚持做五分钟或是十分钟妈可。骑单车这个动作有利于瘦腿瘦背。

瑜伽的动作可能并不能给大家做逐一介绍，因为动作太多！在练习时需要从简单到复杂，一步一步进化。在锻炼瑜伽的同时也不能忽略了日常饮食的控制，合理的饮食结构同样是减肥过程中不可缺的重要部分。总之关于练瑜伽减肥吗这个问题，非常肯定的说有！但效果要看练习着的坚持程度，减肥并不是练习一下就能达到，绝对不能急于求成，需要有绝对的耐心与毅力，否则不会有大效果。

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