敲胆经

经常看到一堆老太太老爷子在不停的敲打着自己的腿部，了解后才知道他们是在敲胆经。对于中老年人来说，敲胆经是一种养生方法，有助于改善人体血液循环，对一些轻微的不适症有缓解效果，长期养成敲胆经的习惯，会使人看起来更年轻。

敲胆经的时间要做好安排，不要在饭后进行操作，否则可能会给胃部带来不适感。一般是建议在早上7：00~11：00或者晚上9：00~10：00之间，这个时候胆经的活跃度比较强，通过敲胆经效果会更好。患有脂肪肝或是胆结石的人经常敲胆经对疾病有缓解，改善效果。

人体能够保持健康与气血能量有直接关系，通过敲胆经这样的方式，可帮助身体提升气血能量，对健康有很大帮助。中医认为中老年人养生要注意三点：一、保证良好的作息时间，养成早睡早起的习惯；二、学会正确敲胆经；三、要学会按摩心包经。这些行为在做起来时很简单，每天只需要花费大概15-20分钟的时间就可以调理身体状况。

敲胆经的正常方式：

在敲胆经时保证左右腿都有被涉及到，不然的话很容易出现一条腿粗一条腿瘦，这样的情况。

在敲胆经时，要对穴位有所了解，比如在敲大腿外侧时，会有发热发麻，这说明刺激到了胆汁分泌。虽说在敲胆经时，对血液的要求并不是很严格，如果能敲到穴位那最好不过。

敲胆经这样的锻炼方式不仅适合中老年人，对于久坐办公室的年轻人也非常适合，利用工作间隙对腿部敲胆经，有助于避免腿部变粗变胖。在此特别说明，敲胆经时千万不要敲到小腿上，主要是因为腿部胆经与胃经的位置不太好，区分操作起来，不是很方便，若误敲胃经很有可能会引起胃部不适。

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