问医生就医助手疾病百科
名医在线 新闻 减肥 育儿 整形 更多...

每天敲胆经半小时 轻松敲掉40斤

经过这么多年的减肥,也有了一些心得和体会,现和朋友们分享一下。一是刚开始减肥,首先减的是水分,所以前期减的会比较多,注意大量喝水;二是在饮食上多加注意,不吃油炸食品,每餐品种尽量单一。早餐以全麦面包、白水煮蛋、牛奶、豆浆为主,中午基本一荤一素,主食米饭。下午加餐水果或酸奶。晚上饿吃点菜和水果。三是每天保证半小时以上有氧运动,运动后多敲敲经络,达到全面疏通;每周游泳3次每次1500米,晚上快步走40分钟 ,散步1小时。现在开始恢复跳郑多燕小红帽,每天一次。四是运用饮食平衡法,每天早晨排完便后空腹测量体重,晚上睡觉前测量一个体重,如果这两个体重是一样的,说明这一天你的摄入被完全代谢掉了。

达人小档案

昵称:妮妮妈
身高:160cm
年龄:38岁
职业:家庭主妇
所在地:天津
最高体重:75KG
目前体重:55KG

减肥成功关键词

敲胆经大量喝水饮食平衡法游泳快走郑多燕
我的故事和TA近距离交流>

  从结婚年开始,从未停止过减肥。结婚前体重60KG,那时候真的和一个圆球一样,任何好看的衣服都穿不上,非常自卑,为了照婚纱照,我开始减肥到结婚时减到了55KG。婚后生活没了节制,所以体重在急剧的增长,婚后2年怀孕,更是发挥我的吃功,到生宝宝前达到了80KG,产假4个半月上班前体重减到了62KG。可是由于这张没有把门的嘴,体重重新回到了75KG,去了商场看到服务员那鄙视的眼光,我忍不住了我一定要减肥。于是又踏上了减肥的征程。   

  之后虽然有所上涨,但是都没超过120,每年总有那么一两个月适当的控制,所以体重都在110-120之间。个人觉得年龄偏大了,太瘦也影响身体的各项机能,所以体重维持在110斤为宜。  

减肥方法

饮食

早餐:一般都是鸡蛋(以白水煮鸡蛋和鸡蛋羹为主,很少吃煎鸡蛋和炒鸡蛋,还有,尽量别吃茶鸡蛋)、全麦面包、蔬菜水果沙拉、牛奶为主,配以适当的火腿、猪皮冻(补充胶原蛋白)等。

午餐:中餐一般都是在食堂吃,种类相对多点儿,每样都吃一点,但都不是很多,主食以米饭为主。

晚餐:下午1瓶200毫升的酸奶,有时再加1种水果。晚饭基本不吃。

其他:经过这么多年的摸索,自己感觉减肥期间饮食一定要均衡,蛋白质、脂肪、碳水化合物都不能缺少,但是量很重要奥。还有,每天必须保证饮水量,我每天都是各种茶换着喝,饮水量都达到了3000毫升,而且尽量白天饮水,晚上7点后减少饮水量,如果你觉得晚上不喝水忍受不了,就需要反思下,肯定白天喝水不够。

运动

每天保证半小时以上有氧运动,运动后多敲胆经,达到全面疏通;每周游泳3次每次1500米,晚上快步走40分钟 ,散步1小时。现在开始恢复跳郑多燕小红帽,每天一次。

常做运动:敲胆经 快走 郑多燕 游泳

你问我答

举手提问 去和本期达人近距离交流

我也想晒自己的成功减肥故事

「39减肥」微信号:paireliang (←长按复制)

精彩达人推荐

149

分享给好友:
新浪微博 腾讯微博 QQ空间 邮件