苗条的身材是每个女生梦寐以求的事情,有的人早已经梦想成真,可是有的人还在梦想的道路上努力着。对于微胖的女生来说,只需要瘦下来十斤就差不多了,减肥十斤总比二十斤容易,但是要通过正确的减肥方法才能减肥成功。现在有很多五花八门的减肥方法,大多数都是没有用的,只有运动和饮食调理才是减肥的根本,那么月瘦十斤的减肥食谱是什么呢?
月瘦十斤的减肥食谱之一:鸡蛋牛奶加水果
早餐最主要的是补充蛋白质,但是还需要适当吃点粗粮来增加饱腹感。所以平时早餐可以用鸡蛋加牛奶以及燕麦面包来达到饱腹的目的。午餐要适当吃点小米饭配上少量的的鸡胸肉以及蔬菜,鸡胸肉的脂肪含量最低,但是能为人们补充身体的热量,蔬菜则是为了补充维生素。晚餐要吃少,吃六分饱就可以了,但是吃的食物可以和午餐一样,晚餐饭后可以适当吃点水果。
月瘦十斤的减肥食谱之二:全麦面包加果汁
用全麦面包加果汁的方法来解决人们的早餐问题,果汁里面有丰富的维生素,全麦面包可以帮助人们促进肠胃的吸收,同时还有饱腹的作用,如果食量较大的人还可以多吃一个鸡蛋。午餐主要是用脱脂牛奶来代替米饭,然后吃适量水煮鸡胸肉以及番茄来完成午餐。晚餐就尽量吃水果等热量低的食物,或者吃些燕麦也是可以的。
现在大家知道月瘦十斤的减肥食谱是什么吗?想要一个月瘦下十斤,其中的艰辛只有减肥之人才能体会,刚开始走上减肥道路时,会有很多难以忍受的饥饿以及烦躁,但是只要严格按照减肥食谱上的饮食来吃喝,一个月之后一定可以达到自己想要的减肥目的。
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