在家减肥的有氧运动有哪几种？

有点常识的人都晓得要想减肥瘦身必须坚持做有氧运动，只要大家坚持做有氧运动减肥瘦身一定是可以成功的，可是许多人不知道的是在家减肥的有氧运动有哪几种？下面就给大家推荐一些可以在家减肥的有氧运动。

在家减肥的有氧运动：

1、热瑜伽

热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。

2、爬楼梯

上班族们，尤其是想减肥的上班族们，别乘电梯了，每天上下班爬爬楼梯吧，据说，每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。千万别小看这100卡路里。每天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下来了。和跑步一样，爬完楼梯也要按摩腿部哦。

3、跑步

说起有氧运动，所有的人都会想起跑步，因为跑步是最为著名的有氧运动，而户外跑步，很多人都会受到环境的限制，所以可以选择购买一台跑步机，在家里进行跑步，这样不管外面是刮风还是下雨，都可以在家里进行跑步。如果大家觉得慢跑已经满足不了自己的减肥需求，那么可以将跑步机调整成有弧度，有坡度的跑步，那这样就能够把减肥的效果提升。

4、跳绳

跳绳这项运动非常简单，而且只需要一个跳绳就可以完成，也不需要太大的空间，在家里也可以轻松进行。这项运动特别简单，所以只要一学就会，属于有氧运动中比较有利于减肥的，而且在几分钟内进行快速的跳绳，能够有效地让我们呼吸的频率提高，也能提高心率。对于减肥是有很好的效果的，并且有效地让我们身体的协调和灵敏度提升。

上文中主要给大家推荐了4个在家减肥的有氧运动，希望想要通过有氧运动减肥瘦身的人可以坚持做上面的4个有氧运动项目，只要大家有一定的毅力坚持下去一定是能够减肥成功的，到时候大家就可以看到身材变苗条了。

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