跑步减肥的正确姿势是什么 跑步减肥有哪些注意事项

说到跑步相信每个人都再熟悉不过了，因为 跑步是人们最常见的运动方式，现实生活中我们每个人可能都会偶尔跑跑步，但是你知道吗，如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，因此如果你正在跑步减肥，那么一定要注意了。那跑步减肥的正确姿势是什么？跑步减肥有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

跑步减肥的正确姿势是什么？

说到跑步减肥的正确姿势是什么这个问题，首先我们要原地走踏步走，先活动1分钟左右，做热身运动，让肌肉变得柔软，避免拉伤，转动脚踝和手腕;接下来摆动双臂，缓慢加快频率，同时脚下的频率也加快，变成快走;手不要握拳，要放松，与此同时肩部也要放松;最后慢跑时两脚交替太高，活动髋关节，太高速度，让膝盖尽可能触及上腹部，手臂前后摆动即可。

除了要注意正确的跑步动作以外，跑步减肥有哪些注意事项？

(1)跑动前一定要做热身运动

在跑步前一定要把自己身体各个部位和关节等部位都活动开，做一些比较正规的热身运动。因为身体没有活动就去跑步的话，会在跑动中很容易拉到身体之中的筋骨，导致出现一些不必要的伤。

(2)不要跑的太快

跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使你出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。

以上就是关于跑步减肥的正确姿势是什么的相关内容介绍，毫无疑问正确的跑步姿势不仅能够帮助我们更顺利地减肥，与此同时正确的跑步姿势还能够保护我们在运动过程中不受伤，因此一定要注意。

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