瘦身操练瘦肚子动作有哪些 如何练习瘦身操瘦肚子

长期暴饮暴食不注意控制热量的摄入，再加上不注意积极的运动锻炼，最终会使得自己的体重日渐增长，如果在这样的情况下还不注意运动锻炼的话，肥胖的问题可能会越来越严重，尤其是腹部赘肉会更加明显，因此一定要针对性运动练习，其中瘦身操就很不错。那瘦身操练瘦肚子动作有哪些？如何练习瘦身操瘦肚子？下面我们一起来详细了解一下！

瘦身操练瘦肚子动作有哪些？

(1)侧弯式

首先两脚踝交错地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直线上;接下来右脚放在左脚稍前位置，右膝盖向着天花板;这里要注意收腹，下压左手，撑起臀部离开地板。当你用左膝盖撑起身体的时候，举起左手臂过头。保持10秒，放低，换边重复。

(2)仰卧起坐

瘦身操练瘦肚子动作有哪些？仰卧起坐这个动作就很不错，首先坐着向后仰身体，膝盖弯曲，脚后跟稳放在地上;接下来身体重心在臀部，稍稍收下巴;然后收腹，同时在身前伸直手臂。身体转向右边，向后拉右手肘。恢复中立姿势，向左旋转上半身，同时向后拉左手肘，这个动作对瘦腹是很有帮助的。

(3)拱桥式

说到瘦身操练瘦肚子动作有哪些这个问题，拱桥式也是很不错的瘦身操动作，但是一定要注意坚持练习。首先我们膝盖向下身体从头部到膝盖形成直线，形成改良的俯卧撑姿势，接下来背部打直，收腹;然后两手放在地上，抬起臀部，尽量高抬使身体形成一个V字，最后恢复膝盖向下的俯卧撑姿势，重复10次。只要勤加练习，最终的效果是非常好的。

以上就是关于瘦身操练瘦肚子动作有哪些的相关内容介绍，其实想要瘦肚子一定要针对性运动锻炼，并且每天都要坚持练习，长期坚持下去最终才能够有好的效果。

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