瘦身操练瘦肚子10分钟消除大肚腩

瘦身操练瘦肚子10分钟消除大肚腩。大肚腩会影响到外在的形象，同时也有可能容易诱发很多的慢性疾病，因此及时减肥刻不容缓，运动是最有效的减肥瘦肚子方法之一，下面为大家介绍几种简单有效的瘦肚子减肥操，每天坚持10分钟钟就可以帮助大家消除大肚腩。

瘦身操练瘦肚子10分钟消除大肚腩

第一、仰卧起坐：仰卧起坐是瘦肚子运动中很值得推荐的一种，首先，双手放在头后面，腿伸直，然后依靠上半身的力量起来，主要是使用腹部力量，从而达到腹部拉伸的作用，长期坚持对燃烧腹部脂肪很有效果。

第二、上下抬腿：首先，上下抬腿需要人躺在床上或者是瑜伽垫上，然后再让自己的双手放在身体两侧，两条腿同时抬起来，膝盖要伸直，尽可能的抬到与地面更高的位置，然后把腿放下，再抬起。重复这个动作，每次做20到30次，可以锻炼出好的腹部线条。

第三、平板式运动：首先要手肘弯曲呈现90度，小臂贴到地面，用脚尖撑起整个身体，从头部到脚部，身体要呈现一条直线。过程中，腹部要收紧才能够达到锻炼的效果，刚开始可以每次停留30秒钟，然后逐渐增加时间到60秒钟，每天坚持做5组。

第四、体转运动：首先两脚分开与肩同宽，双臂弯曲到胸前，脚和腿不动，腰部向左向右转动，过程中尽可能让身体转动幅度大一些。这个动作也很适合在办公室休息的时候做两组，还可以让全身得到放松。

瘦身操练瘦肚子10分钟消除大肚腩。生命在于运动，若想通过运动来减肥并不可以一蹴而就，需要长时间坚持不懈的努力，才可以达到事半功倍的减肥效果，再就是，在运动减肥期间一定要管好自己的嘴，不可以吃太多热量高的食物，同时还要保证充足的睡眠，促进瘦素分泌，对减肥瘦身是非常有帮助的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。