21天减肥法平台期怎么渡过 减肥遇到平台期怎么办

正在减肥的朋友相信一定会遇到这样的情况，就是在刚刚开始的时候体重降得很快，但是随着时间的推移体重却越来越难下降，甚至到了一定的时间内体重几乎没有下降了，其实这是减肥进入了平台期，即便是采用21天减肥法这样的方法来减肥，也是有可能会进入平台期的。那21天减肥法平台期怎么渡过？减肥遇到平台期怎么办？下面我们一起来详细了解一下！

21天减肥法平台期怎么渡过？

(1)多喝水

因为身体内体内所有化学反应包括新陈代谢都需要水的参与，而水能帮助身体消耗更多的能量，所以记住餐前半小时喝水，平时也要多喝水，多喝水既排毒又增加饱腹的感觉，减轻旺盛食欲。

(2)多泡热水澡或蒸桑拿

21天减肥法平台期怎么渡过？温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的作用。水压可以刺激血管及淋巴系统，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛。21天减肥法平台期可以多多泡澡，或者邀上三五好友蒸桑拿，身体提高了新陈代谢自然能走出减肥平台期。

(3)多补充蛋白质

长时间21天减肥法势必人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。肉蛋白质往往摄入不足，会发生抵抗力下降，浑身无力等情况。所以，要补充蛋白质，千万不要拒绝主食跟肉类，合理膳食才会瘦的健康，最终也能给很好地避免反弹的出现。

以上就是关于21天减肥法平台期怎么渡过的相关内容介绍，毫无疑问当进入平台期以后，我们一定要及时改变减肥的策略，去做一些平时没有注意到的细节改变，这样才能够帮助我们更好地渡过平台期。

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