21天减肥法副作用有哪些

很多人应该都听说过21天减肥法主要是通过节食的方法进行的，节食分为三个阶段，第一个阶段就是除了喝水不吃任何的东西，第二个阶段是可以吃少量的食物，第三个阶段是恢复正常饮食。前面两个阶段是非常难熬的，我们有时一餐不吃东西都瘦不了，别说几天不吃东西了，有些人担心这样做会不会对身体不好，那么21天减肥法副作用有哪些呢？

21天减肥法副作用之一：引发低血糖

人体中的血糖值和食物的摄入有关，营养过于丰盛的时候就会患高血糖，高血糖高血压都容易引发心血管疾病，对身体是非常不利的。当营养缺乏的时候就会引发低血糖，低血糖患者会出现恶心、头晕和脸色苍白等症状，严重时甚至还会导致昏迷，情况也是很危险的。如果几天不吃东西，就有可能引发低血糖，这点大家要注意，可以喝点蜂蜜水补充能量。

21天减肥法副作用之二：容易反弹

21天减肥法瘦身的效果很快，有时几天内就能瘦十几斤，这也是为什么那么多人会选择这个方法减肥的原因。即使这个方法不是那么的健康，很多人都被它的效果而吸引。有时快速减肥的副作用就是容易反弹，通过21天减肥法也是这样的。在减肥成功后，如果不注意控制饮食的话，就会很容易反弹。

以上就是21天减肥法副作用，有些副作用对身体的伤害还是比较大的，有些人的肥胖是属于虚胖，并不是每个肥胖的人身体素质都很好，如果身体素质比较差的话，就不适合用节食的方法减肥，否则会引发很多并发症。大家最好通过运动去减肥，效果会慢些，但是不用那么辛苦节食，反弹概率也会低很多。

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