吃什么可以减肥瘦身

中国有13亿人口，每个人吃一口食物都能让一家店生意兴隆起来，所以现在饮食行业发展的越来越快了，然而很多人因为饮食行业的发展而逐渐变得肥胖起来。因为饮食行业为了顺应顾客的心意，会研发出很多不同种类和不同味道的美食，每个人都有新鲜感，遇上新鲜的食物都会想着尝试一番，这种习惯导致了日后的身材肥胖。那么身材肥胖之后吃什么可以减肥瘦身呢？

减肥瘦身的食物之一：粗粮

很多人不喜欢吃粗粮的原因是粗粮的口感不好，但是粗粮是一种减肥的食物。粗粮里面含有丰富的膳食纤维以及维生素等成分，可以促进肠胃蠕动以及增加身体的营养，所以平时想减肥的人可以多吃点粗粮，用粗粮来代替精细米饭。

减肥瘦身的食物之二：蔬菜

蔬菜的营养很丰富，并且热量极低，也不含脂肪的成分，所以很适合减肥的人食用。平时人们一日三餐的主菜可以用蔬菜来代替，辅食的话可以适当的添加脂肪含量低的肉类，比如鱼肉和鸡胸肉等都是可以的。

减肥瘦身的食物之三：水果

大多数水果都有润肠胃以及补充身体水分的作用，并且水果有很强的饱腹作用，平时人们可以在饭前吃水果，吃了水果之后食饭的量就会减少，通过减少米饭以及肉类的量来帮助减肥。

现在大家知道吃什么可以减肥瘦身了吗？如果人们的身材肥胖不严重，可以只依靠食物来调理就可以了。但是身材发胖很严重的情况下，还需要借助运动的力量来达到减肥瘦身的目的，否则只依靠饮食来减肥的效果是很缓慢的。常见的运动有跑步，瑜伽，健身以及打球等，人们可以根据自己的喜好以及情况来选择运动的方式。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。