怎样去掉肚子上的赘肉？

肥胖的人有很多种，有的下半身肥胖，多见于腿粗屁股大的人，而有些则上身胖，类似于糖尿病身材，特别是肚子上的赘肉太多时，第一印象就会给人肥胖的体态。而这类朋友如果不加以注意，最终很可能会诱发一些终身性的慢性病。所以肚子减脂刻不容缓。那么，怎样去掉肚子上的赘肉？

大肚子肥胖的朋友一般有两种人群，一类是不爱运动的朋友，由于长期的饮食不注意又缺乏运动，导致脂肪在腹部及身体其它部位堆积，特别是晚餐过后，习惯性的“葛优瘫”，这样食物难以消化，聚积在腹部，引起肚子越来越大。另一类朋友是后天因素产生的肚子肥胖。比如常喝啤酒的朋友以及生育之后的女性，针对不同原因引起的大肚子问题，解决办法却是大同小异的。下面我们一起了解一下怎样去掉肚子上的赘肉，有需要的朋友可以通过下文来了解一下。

1、运动减肚子

所有的减肥方式当中，只有运动减肥的效果健康持久。特别是肚子赘肉多的朋友，无论是久坐还是饮食过于油腻，都可以通过运动来减脂。在刚开始运动时，先以快走的方式适合运动的节奏，虽然这样减脂效果比较慢，但坚持一段时间后，便会习惯于每天运动了。当腹部尺寸有所下降时，就可以进行慢跑了，每天坚持慢跑一小时，每周三至四次，就可以明显看到改变。

2、饮茶与健康饮食

很多肥胖的朋友都喜欢喝饮料，如果每天一杯饮料，可以在一个月长十斤，所以戒掉饮料是减肥的第一步，我们可以用茶代替饮料，而普洱茶是减肚子最有效的茶饮。每天饭后喝一些普洱茶，可以快速的将腹部脂肪刮掉，使减肚子的效果更快见效。而健康饮食也必不可少，大肚子的朋友要减少大鱼大肉的餐食，换作新鲜的蔬菜水果，可以让肠道更加顺畅，大肚子不久将会消失不见。

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