怎么运动减肚子上的赘肉

减掉肚子上面的赘肉，这个话题是很多人都非常关注的，也因为这个原因，出现了很多各种各样的减肥方法。且最后成功和失败也是有很多的。那么可能就有人会不清楚，怎么运动减肚子上的赘肉呢？

运动减肚子上的赘肉的方式之一：加快走路

平时只要把走路的速度再放快一些，就可以针对腹部的脂肪多消耗将近1/4的热量，而且每个星期消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做两到三次半小时以上的快走身边的人来说，走得更快，强度也会更大。因此在一段时间之后就会有比较明显的效果。不过在饭后一定不可以立即快走，最好是在饭后的半个小时之后，因为食物还需要一定时间来进行消化，否则很容易会对肠胃的功能造成不良的影响。

运动减肚子上的赘肉的方式之二：仰卧抱腿

仰卧抱腿也是一种减掉肚子上面赘肉的运动方式，在做仰卧时需要注意，呼气时候再吸气，并同时将右腿弯曲并用双臂抱住，然后将腿拉拢到胸前，上身只需要抬到肩胛骨部位就可以了，在握住腿的同时将上身慢慢的放下来，重复这样的动作几次即可。每天坚持一段时间，就会达到想要的效果。过程中可以左右腿交替进行，如果期间有任何的不适感都应该立即停止，并调整好自己的状态。

看了上面的相关介绍和分析，相信大家都清楚了怎么运动减肚子上的赘肉呢？运动减肥法是所有减肥方法中最健康且有效的方法之一，具体是以耐力性的锻炼项目为主，再加以体操运动，球类等项目进行辅助锻炼，都有比较不错的减肥作用。不过需要特别注意，减肥是通过有氧运动，而不是无氧运动，无氧运动主要是有增肌作用。

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