正常一个月瘦几斤比较合适

爱美不是错，重点是要找到正确爱美的方式，很多人为了减肥，会选择以最快速的方式甩肉，让自己加入到暴瘦的行列中。什么是暴瘦，就是指在最短的时间要瘦最多，诸如一个月要瘦18斤或是更多，这种情况对于减肥者的健康其实是很不利的，那么正常一个月瘦几斤比较合适？

正常一个月瘦几斤合适？ 对于这个问题还真的没有标准答案，要看一个人的体重基数是多少，如果一个人体重有二三百斤，那么一个月瘦十几斤不算什么，若一个人只有120-140之间，那么一个月减十几斤肯定是不现实的。这种瞬间减肥的效果对于人的健康没有更大的帮助，而且体重下的太快也不是体内的脂肪在减少，反而流失的是水分。我们人体大概有60-70%是水分构成的，可见水分在我们人体中的比例是非常大的，体重瞬间减少那么多，多数是属于快速脱水。所以在使用很多减肥方式后，发现自己的体重下降很快，这就表示自己的水分在流失，身体大量脱水后体重的确会下降，但这个暴瘦的结果并不是真的在减肥，只是一个假象，久而久之特别容易产生酮症。

我们人体的正常生存是必须 要有呼吸、要保证正常的血液循环，还要保持正常的心跳频率才能维持身体其它各个器官正常运转，而这些功能的运转是必须要足够的能量来来维持。若减肥太快，短时间内分解脂肪，就会产生酮体，这会大大超出肾脏的排泄承受范围，从而会引起一系列其它的不适症，比如说：意识模糊、易疲惫、易口渴、恶心呕吐等症状表现。

可见暴瘦是极其不科学的，至于正常一个月瘦几斤，一般建议最好是维持在3-4公斤，而且要结合自身的基础体重为标准，千万不要为了减肥做出一些过于极端的事情。

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