睡前做什么动作减肥

很多人常常抱怨说每天工作太忙，上班要工作下班还要照顾孩子，根本没有太多时间去做运动，所以才会导致自己的体型变样，越来越胖。其实非常肯定的说这只是自己懒得动的说辞，如果想减肥方法多的时，而且每天只需要挤出大概半个小时的时间就能完成一些简单的减肥动作，不仅能减肥，还能塑造身材何乐而不为呢？那么睡前做什么动作减肥？

睡前做什么动作减肥

1、 推腹，其实就是腹部按摩，这个动作是不是感觉很简单，但如果说在按摩腹部的基础上要限定时间是不是就觉得不那么简单？是的腹部按摩是否能起到减肥瘦肚子的作用完全要考虑按摩的时长是多少，而且按摩的方法和力度也会直接影响到减肥的效果。

2、 每天睡前对腹部进行按摩，而且要持续20-30分钟的时间，在按摩过程中可以调换多种手法，比如以肚脐为中心，以顺时针的方向双手进行大圈式的按摩，要注意稍稍使一点力，只要自己能承受的力度就可以。而且过程不要太快，要一步一步的来，而不是速度式的走一圈，这样的效果并不好。

3、 顺时针结束后再以逆时针相反方向进行。睡前腹部按摩为什么会有减肥的作用呢？因为按摩可以促进肠胃蠕动，对食物消化也很有帮助。持续性按摩能加快腹部血液循环，从而有利于疏通人体的脉络，就像是身体有淤堵，利用按摩的手法给它打开，脉络通了，那么身体各个功通就能顺畅了，从而对预防和减肥都会有极大的帮助。

关于睡前做什么动作减肥这个问题，每个人都有每个人的方法，上述内容中重点介绍了关于腹部按摩减肥法的作用。说白了，腹部按摩就是为了加快肠道蠕动，为了加快排出体内毒素，要知道便秘或是体内有毒素可是阻止顺利减肥的重大因素。

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