睡前做什么减肥

很多人为了自己的懒惰而找各种理由，尤其是对于上班族来讲，即便拥有肥胖的身材，因为自己懒得动，而不运动减肥，所以就会说自己的工作太忙，没有时间运动，当然也有些人是真忙，没什么时间运动，不过都可以利用睡觉前的时间运动，也是可以帮助减肥的，那么睡前做什么减肥呢？

睡前做什么减肥

1、美人鱼动作：准备好瑜伽垫，之后面部朝下，在瑜伽垫上面俯卧着，之后两只手把上半身撑起来，下腹部贴着瑜伽垫并保持好，再把头部慢慢的往后仰，这个过程中两只脚要注意绷直，之后慢慢的向上抬起来，把两只脚与头部慢慢的靠近，一直靠到没有办法再靠时，坚持两分钟的时间，这样可以使锁骨部位以及大腿的肌肉得到很好的锻炼，对于锁骨并不是很明显的人可以尝试着做一做，看一看效果。

2、高抬腿：在睡觉之前其实是不适合做剧烈运动的，所以说要在瑜伽的毯上面坐好，挺直上半身，之后把身体慢慢的往后倾，用手肘在瑜伽垫上面撑好，两只脚伸直，之后按照顺时针的方向转动，两只脚在转动的同时，要调整好呼吸，之后重复五圈后，再按照逆时针的方向转五圈，这样的动作可以使小腿，大小腿以及腹部的肌肉得到锻炼，对腿粗与大肚腩的人有很好的效果，不过在做的过程中，一定要把上半身与臀部保持平稳。

3、腰部锻炼，双腿在瑜伽垫上面跪好，两只脚并拢斜放到旁边，直接在瑜伽垫上面坐好，之后注意挺胸收腹，左手往上伸直，右手的手掌与地面贴好，上半身慢慢的往侧边压下去，每边做五次。

睡前做什么减肥呢？利用睡觉之前短暂的时间，长期坚持下去，会达到非常不错的减肥效果，在以上的内容中介绍了美人鱼动作，高抬腿以及腰部锻炼等，均有着很好的减肥效果，大家可根据自己的情况，选择适合自己的减肥动作，并坚持做下去。

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