有小肚腩怎么减

长期呆在办公室的人一坐就是一天，上班坐着工作，下班坐着吃饭看电视，甚至下班后还会来个聚餐喝酒的小计划，那么就会出现肚子像被吹了气的气球一下，慢慢隆起，在吃好吃的享受的时候可能不会觉得如何，一旦无法承受小肚腩时就各种难受，开始为有小肚腩怎么减而犯愁。

有小肚腩怎么减

减肚子是身体最难的一个部分，要先从改善生活习惯开始，在日常生活中要养成良的饮食习惯，尤其是长期久坐的人很容易肚子上形成赘肉，那怎么减？就是要改变这种状态，就算是工作的性质无法改变，也要试着让自己缩短坐的时间，比如说坐半个小时要让自己站起来活动五分钟，不太过多，五分钟即可。这样的过程虽说不能立刻减掉小肚腩，但至少能预防小肚腩继续加大。

有小肚腩怎么减

1、要从饮食方面先着手，没有绝对的局部减肥，所以要从大的减肥计划开始实施。日常饮食以清淡为主，每天一日三餐，尽可能做到以粗粮、多菜少肉的饮食结构为主。

2、为了穿上漂亮的衣服，拥有火辣完美的身材，平时要保持适度的运动习惯，能增强新陈代谢，才能更有利于身体健康。即使上班的时候也要保持良好的坐姿，能有效增加腹部肌肉。运动项目不管是选择快跑还是慢路，只要能有效的加大身体消耗能量力度就可以。

睡眠质量也是影响减肥的重要因素，尽可能不要长期熬夜，晚餐的安排时间一定要控制在5-6点左右，在睡前四个小时之内不要吃任何食物。吃完饭站立二十分钟，然后做一些简单的瑜伽动作，不仅有助于消耗热量，不辅助睡眠。最重要的是有利于消除小肚腩。

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