跪姿俯卧撑的正确做法

俯卧撑是一项常见的健身运动，具有不错的训练效果，是日常生活中，有很多朋友会通常此运动来健身或减肥，俯卧撑的姿势有很多，有一种叫跪姿俯卧撑，那么跪姿俯卧撑的正确做法是什么呢？这是很多人都想了解的问题，下面我们一起来了解跪姿俯卧撑的正确做法。

跪姿俯卧撑的正确做法

做跪姿俯卧撑一定要掌握好正确方法，否则达到不锻炼的目的，跪姿俯卧撑的正确做法如下：

首先，跪姿俯卧撑的正确做法，要挺胸收腹，需要注意的是，在做这项运动时，腰背一定要平直，而且肩、腰、大腿在同一直线上，否则达不到锻炼的目的；

再次，跪姿俯卧撑的正确做法，摆好姿势以后，让手臂自然伸直垂直于地面；

最后，跪姿俯卧撑的正确做法， 双手要与肩同宽，向下的时候到大臂与地面平行，这时需要注意的是，要控制肘部紧贴身体在两侧。

坚持做跪姿俯卧撑的好处有哪些

坚持做跪姿俯卧撑的好处有很多，这项运动可以帮助大家锻炼平衡能力以及支撑能力，让生理机能得到改善，坚持做跪姿俯卧撑还可以帮助大家锻炼身体，让关节变得更加灵活，可以锻炼肌肉，使其变得更加粗壮有弹性，总而言之，这项运动可以帮助朋友们提高上半身的灵活度和运动程度，也可以促进血液循环，促进新陈代谢，有利身体健康。

以上为大家介绍了跪姿俯卧撑的正确做法，它与普通的俯卧撑是有区别的，而且锻炼的部位也不一样，通常跪姿俯卧撑可以锻炼到整个胸大肌，其做法比普通的俯卧撑要容易很多，如果普通的俯卧撑做不了，可以做跪姿俯卧撑，但姿势要正确，否则达不到锻炼目的。

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