睡觉前吃什么可以减肥

目前减肥的方式多种多样，有些人会利用食物去减肥，有些人会利用运动来减肥，食物减肥和运动减肥都是很有效的常见减肥方式。在采取食物减肥的时候，如果能配合时间来进食，减肥的效果可能会更好，那么我们一起来看下睡觉前吃什么可以减肥呢？

1、牛奶

晚上睡觉前不宜吃宵夜这些食物，零食和宵夜都会导致脂肪堆积形成肥胖，吃完晚饭后最好不要吃其他的东西，但是好的饮品和水果还是可以吃的。有些人的睡眠质量不好时，经常失眠会导致肥胖的形成，这种情况下睡觉前可以喝一杯热牛奶，促进睡眠质量，对减肥是有好处的。

2、柚子

柚子的味道酸酸甜甜的，柚子中含有大量的维生素、微量元素和矿物质，是一种比较有效的减肥水果。特别是在晚饭过后，吃点柚子还能够促进食物的消化，而且柚子的饱腹感比较强，食用柚子后可以让大家没有太强的欲望去吃其他的东西，间接也减少了热量的摄入，从而达到减肥的作用。

3、西红柿

西红柿是大家经常吃的菜品之一，具有减肥的效果。其实西红柿是一种两用蔬菜，常见的吃法有西红树炒蛋，西红柿还可以直接生吃，味道也是酸酸甜甜的，适当吃点西红柿对肠胃的蠕动和补充维生素都有好处。女性吃了不仅可以减肥，还能美容养颜。

现在很多人都知道睡觉前吃什么可以减肥了，除了牛奶类的饮品和一些减肥水果，睡觉前就不要吃其他东西了。否则不仅无法减肥，还会有增胖的风险。在食物减肥的同时，如果配合运动去减肥，效果会更加明显。肥胖会引起很多并发症，所以最好还是尽早减肥，可以预防很多疾病的发生。

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