来例假期间如何减肥

减肥是很多女性终身为之奋斗的事，对女性来说有个尴尬的问题就是月经期，那么在来例假期间能减肥吗？来例假期间如何减肥呢？今天这篇文章就来做具体的介绍。

来例假期间能减肥吗

在例假期间是可以减肥的，但是要注意方式和方法，太过剧烈的以及对于腹腔挤压比较大的运动是不可以做的。

来例假期间如何减肥

月经期间，很多女性来月经的时候很受煎熬，身体免疫力低，腹痛，精神很难集中，各种的不舒适感都袭来，此时一些高强度的锻炼都要停止，不管是室内的还是室外的运动，都不要勉强自己去做，在生活方面也不要给身体太多的负担和强度，性生活也要停止。对于减肥可以暂时停止一下，特别是之前进行节食减肥的女性，要适当的恢复饮食，补充身体的营养，尽量保持身体营养均衡。

 月经结束排卵之前，这个时间，身体的雌激素分泌会发生变化，这个时候是最容易瘦下去的实际，此时身体的状态也慢慢的恢复，可以适当的恢复一些减肥的强度，提高身体代谢水平。在月经期造成的身体水肿，随着月经结束，荷尔蒙分泌恢复正常，水肿也会慢慢的消失，多余的毒素也会随着身体排出，体重也会减轻。在此期间可以使用低碳水的减肥方法，维持日常营养之外，不要吃太多热量高的食物，进行适当的运动，加点强度，减肥效果很突出。

排卵后经期前，在月经来之前，脂肪跟水分比较容易积聚，身体就会出现浮肿的问题，因为荷尔蒙分泌的变化，肠道蠕动功能也会受到影响，很多女性会有便秘的问题，这个期间最难瘦身，增重也是很正常的，不要担心，也不要给自己太大压力，保证身体的营养均衡，为后期减肥打下基础。

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