长期喝茶能减肥吗 喝茶减肥的误区有哪些

肥胖是一种影响人体健康的疾病，据相关调查表明，肥胖率呈不断上升的趋势，因此，减肥方法也是层出不穷，在现实生活中，有很多人说喝绿茶可以减肥，这是真的吗？究竟，长期喝茶能减肥吗？喝茶减肥的误区有哪些呢？带着疑问，我们来看下面的介绍吧。

长期喝茶能减肥吗 

据相关实践表明，经常喝茶既可以补充人体水分和必要的营养物质，而且还可以帮助消耗掉人体内的脂肪，这样可以达到减肥的目的。但是，需要大家注意的是，喝茶往往会让人产生较强的饥饿感，这时一定要控制食欲，如果过于饥饿，可以适当的摄入一些低能量高容积的蔬菜。偶则会因为摄入很多的能量而让减肥丧失贻尽。

喝茶减肥误区

空腹喝茶更减肥

有日常生活中，有很多人以为空腹喝茶更减肥，其实这种观点是不正确的，因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，如果空腹饮茶很容易导致肠道吸收咖啡碱过多，这样会让部分人出现亢进的症状，比如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。对于不经常喝茶的人来说，更要注意，特别是清晨空腹喝茶，更容易出现以上介绍的症状。

晚上大量喝茶

切记不可以晚上大量喝茶，否则会影响睡眠，不但不能达到减肥目的，还会导致抵抗力下降，影响人体健康。专家建议，想要减肥的朋友可以选择在早晨和上午饮茶。

经期喝茶

专家提醒，女性朋友不可以在经期喝茶，否则会引起或加重痛经，有的女性还会出现头痛，腰酸，乳房胀痛，精神紧张等经期综合征。

只喝淡茶减肥

对于不爱喝浓茶的朋友来说，她们只喝淡茶来减肥，其实量变会发生质变，喝茶减肥，如果摄入茶多酚没有到达一定的量，通常会影响减肥效果。

长期喝茶能减肥吗？由上的介绍可以得知，经常喝绿茶可以减肥，但是喝茶减肥存在很多的误区，希望能引起大家的重视，专家提醒，想要减肥的朋友只是常喝绿茶是不够，在现实生活，还要管住嘴，尽量的少吃热量高的食物，而且也要迈开腿，多运动有利于减肥成功。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。