怎样才能减肚子赘肉

经常久坐办公室的人会发现自己的肚子越来越大，全身肥胖比例较为标准，唯独肚子特别大，这说明内脏脂肪以及皮下脂肪都比较厚。造成这样的原因是由于长期久坐缺乏运动，再加上日常饮食，结构不够合理，导致体内脂肪囤积量越来越多。当人的内脏脂肪比皮下脂肪过厚时，对人体的危害是极大的，有可能会引起心脏病，糖尿病，甚至不孕不育等慢性疾病，因此减掉大肚子是健康的关键所在，当然如果能减掉内脏脂肪最好不过。接下来就说说怎样才能减肚子赘肉。

怎样才能减肚子赘肉

不管想减哪的赘肉，运动是必不可少，通过运动能让人增强身体消耗能力，加快脂肪燃烧，当然这种运动是需要人在持续进行中才能达到目标。至于如何判断运动达到了减肥效果，那么可以通过体征、外形以及心率进行判断。消除腹部脂肪必须要选择一些中高强度的运动项目，比如：快跑、力量训练、高强度间歇训练等。

针对腹部的练习有很多，比如说仰卧起坐或是平板支撑，虽然并不是最佳瘦肚子的运动，但是如果每天坚持做100个左右，对收紧腹部肌肉还是有很好作用的。

不过在此特别说明，真正的减肥并不存在于局部减脂，只有全身瘦了，那么局部才会有瘦的迹象。关于怎样才能减肚子赘肉方式有很多，上述内容主要分享有关运动方面的减肥方法，其实瘦腹部还可以通过按摩的方式，按摩是为了加快皮下脂肪燃烧速度，在按摩时如果能选择专业的按摩霜或瘦身霜，那么效果会更好。如果自己没有一定的按摩经验，那么建议去找专业的按摩师帮助自己进行腹部按摩，不仅能减掉内脏脂肪和皮下脂肪，最重要的是能加快肠道蠕动，从而达到辅助减肥瘦肚子的效果。

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