减肥怎么样瘦的快

“减肥怎么样瘦的快”？对于这个问题应该很多人都比较关心，众所周知如果想要减肥，就必须从饮食方面进行控制，绝对不能吃过于高热量高脂肪的食物，当然也不能过度节食，否则会因为缺乏营养物质导致营养不良这种症状，从而降低了人体的抵抗力与感染能力。可见在减肥时一定要掌握好，绝对不能过激。接下来具体说说减肥怎么样瘦的快？

减肥怎么样瘦的快

1、 首先在饮食方面最好多吃蔬菜少吃肉，可吃真菌类食品，比如木耳，蘑菇，海藻类食品，紫菜，海带等。大部分深绿色的蔬菜，都是热量比较低的，而且还有大量微量元素容易给人增加饱腹感，最重要的是能补充人体所需要的各种维生素与营养成分。比较低热量的蔬菜有西葫芦、白菜、西红柿、黄瓜、芹菜等，这些蔬菜的水分含量非常高，摄入后不容易让人出现饥饿感，从而降低了对其他食物的需求。

2、 除了蔬菜，我们日常生活中还要吃一些水果，水果能补充身体所需要的各种营养素，那么在减肥期间建议大家可尝试吃柚子、火龙果、猕猴桃等低热量、低糖的水果。柚子中含有大量黄酮类化合物，这种成分有助于抑制人体食欲，柚子中含有的柠檬酸和钾元素，能促进人体新陈代谢，有助于消化，不仅能调节肠胃，最重要的是能辅助改善便秘问题，消除身体水肿现象。

3、 最后就说一下，主食对于减肥者而言，是绝对不要吃金加工面粉和米。想吃米饭可以吃糙米，面食则以粗粮杂面为主。每一餐的主食绝对不能重合，选择一种即可。在此特别提醒，在减肥期间最好不要选择谷类食物为主食，因为这些食物含有大量淀粉，并不利于减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。