减肥吃什么主食好而且瘦的快 减肥适合吃哪些主食

肥胖是我们每个人都不愿意面对的，为此很多人把减肥当作是日常必做的事情，在平时每天都会坚持减肥。而减肥并非是一件容易的事情，除了积极的运动锻炼以外，在日常饮食当中也需要警惕选择，尤其是减肥的主食更应该好好选择。那减肥吃什么主食好而且瘦的快？减肥适合吃哪些主食？下面我们一起来详细了解一下！

减肥吃什么主食好而且瘦的快？

(1)红薯

对于减肥吃什么主食好而且瘦的快这个问题，其实减肥期间用蒸红薯来代替精细米面是非常不错的选择。首先红薯这种的食物膳食纤维都特别的丰富，而且口感也很绵软，吃起来饱腹感很强，能够很好地控制减肥期间其他食物的摄入，与此同时红薯当中含有的膳食纤维还能够帮助促进胃肠道蠕动，对减肥瘦身自然也是很有帮助的。

(2)玉米

减肥吃什么主食好而且瘦的快？多吃玉米来代替其他的主食也是可以帮助减肥瘦身的。首先玉米的营养丰富，富含蛋白质，维生素，脂肪，纤维，还有微量元素，而且玉米种含有赖氨酸及色氨酸这两样，我们身体必需的氨基酸，而且玉米的食用方法也很多，有最简单的煮玉米，玉米沙拉，玉米粥都是很好的选择。

(3)黑米

黑米比白米的热量要低，膳食纤维丰富，是粗粮的一种，能快速带来饱腹感，帮助体内多余毒素排出，能起到减肥的效果，小伙伴们在减肥期间每天可以吃一点，也可以和其他的粗粮米进行搭配。

(4)燕麦

减肥吃什么主食好而且瘦的快？燕麦也是很常见的一种食物，很多人早上来不及做饭，就冲泡一杯燕麦，制作方法有许多种，很节省时间。

燕麦粥的营养价值很高，有大量的粗纤维，现在很多商家为了抓住人们到味蕾，制作了许多种类的燕麦，里面有水果干酸奶块等，不过在减肥的时候尽量选择原味的燕麦去吃。

以上就是关于减肥吃什么主食好而且瘦的快的相关内容介绍，其实适合减肥吃的主食也有很多，小伙伴们在减肥期间一定要注意正常饮食，千万不要用一些极端的方法来减肥瘦身，否则可能会对自己的身体健康造成不良的风险损害。

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