运动真能减肥吗

现在有越来越多的人都会想要通过运动的方式来减肥，但大部分都是以失败告终，当然也有运动成功的人。那么可能就有人会不清楚，运动真能减肥吗？

运动真的是可以减肥的，而且运动是最健康且安全的减肥方式，也不用担心会对身体造成不良的影响，运动不仅可以充分燃烧身体多余的脂肪，而且还能够增强身体的免疫机制，可以有效的降低疾病的发生几率。但需要特别注意并不是随随便便运动就有减肥的效果，这也是大部分失败的主要原因之一。减肥是一个需要耐心和毅力的漫长过程，运动减肥法亦是如此。

运动的项目有比较多种，每种项目的运动强度都存在一定的差异，需要根据自己实际的身体状况来决定，例如力量型的运动就比较适合身体素质比较强的人，才可以发挥更好的效果，而且每次运动必须达到三十分钟甚至是以上，刚开始的时间可以适当的减少，再慢慢的增加即可，这样才可以达到燃脂的目的。而且需要注意的是减肥就必须是以有氧运动为主，而不是无氧运动，因为有氧的运动主要是针对脂肪的消耗，而无氧运动主要是增肌。

看了上面的相关介绍和分析，相信大家都清楚了运动真能减肥吗？当然是可以的，进行有氧运动可以改善身体的心血管系统的功能，从而促进心脏输出量和肺通气量功能的提高，可以改善身体的素质。不过也不能单单只通过运动的方式，平时还得注意结合饮食，运动既然有消耗能量，就应该有所补充，不能因为是在减肥就减少对营养物质的摄取，很容易会造成营养不良的现象，平时注意减少对高热量食物的摄取即可。

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