男人正确的减肥方法

减肥不单单是很多女性朋友在进行的事，很多男性朋友也在为减肥努力，那么男人正确的减肥方法是什么呢？今天这篇文章就来给大家介绍。

男人正确的减肥方法 改变工作习性，男人平时工作的压力很大，应酬也多，能够运动的时间很少，想要减肥只能通过间歇时间进行，比如在电脑前起身动一动，走路去倒杯水，送个公文也算是一种运动，每天尽量保持每工作30分钟起身活动5分钟。如果家距离公司比较近，可以选择步行上班，上班的时候可以爬楼梯代替坐电梯。

营养均衡，男性减肥从饮食上也要做调整，减少热量的摄入，有研究表明一个成年人日常所需的热量在2000大卡，想要减肥就要低于这个热量的摄入。每餐吃到8分饱，保证吃充足的蔬菜和水果，减少高热量食物的摄入，每餐吃饭之前可以先吃一些蔬菜，然后再吃其他的食物。

进行有氧运动，有氧运动是很好的减肥运动，男性朋友可以选择适合自己的有氧运动方式，比如说跑步、游泳、跳绳等，每天坚持30分钟，可以达到很好的燃脂效果。

正常的生活作息，很多男性朋友有熬夜的习惯，熬夜会影响新陈代谢功能紊乱，每天低于7小时的睡眠更容易发胖，充足的睡眠可以让身体得到更好的恢复，如果实在要熬夜，要克制食量，不要多吃东西，会造成身体肥胖。

每周健身，健身可以选择徒手或者是健身器材，适当的健身可以提高身体的肌肉含量，进而提高身体的新陈代谢水平，肌肉含量增加也有助于燃脂，起到减肥的效果。

适当的喝茶，很多男性朋友平时就有喝茶的习惯，在减肥期间这个习惯还是要保持，可以喝一些普洱茶，有刮油，润肠通便的效果。

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