健康减肥食谱

减肥是日常生活中无法避免的话题之一，很多人为了达到减肥效果，每天小心的计算着摄入食物的总热量，也有一部分人，每天吃肉喝汤可就是不见胖，这就片面地说明一个人的胖瘦与个人体质有关。对于那些易胖的人来说健康减肥食谱才是王道，才能利用调理饮食达到瘦身效果。

想要成功减肥，七分靠吃三分靠练，因此饮食控制是第一位，其次还要通过运动锻炼达到最后的减肥成果。那么接下来了解一下科学的健康减肥食谱，持久坚持一定能让自己成为减肥成功者之一。

健康减肥食谱如下：

芹菜二米粥，这道粥既有营养又能增加饱腹感，原材料就是芹菜、大米和小米，把大小米清水洗净加入水煮成粥，然后把芹菜切成小丁加入粥中继续煮五分钟即可食用。芹菜含有粗纤维且热量非常低，非常有利于增强肠道蠕动，促进脂肪分解，有利于减少对食物中的脂肪吸收，对预防和治疗肥胖有一定效果。常吃芹菜二米粥能有效控制原发性高血脂、高血压等疾病。

番茄豆腐豆芽汤：原材料番茄、豆腐半盒、豆芽菜、香菜，把豆腐切小块加入水煮开后再加入番茄与豆芽，出锅前加一点盐调味即可。豆腐是大家都爱吃的一道菜，它能清热散血，有助于消肿胀清大肠，是瘦身清肠的佳品。豆芽则有利水消肿的作用，番茄则有抗氧化，还是美容圣品，此汤热量低，有瘦身美容的作用，不过为了增强减肥效果，不要过多食用。

双菇凉瓜丝，原材料苦瓜、香菇、金针菇、姜、香油，把苦瓜、香菇、金针菇等切成细线，然后把油爆姜丝加上盐同炒，加入调味料即可。这道瘦身餐能降低胆固醇，还能减少体内脂肪吸收。

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