减肥食谱 想多瘦就有多瘦

　　对于减肥，很多人的耐心和坚持能力都是有限的。所以我们应该建立一个作战计划表，一步一步按照着做，这样就能感受到每一天的变化，也许就能够坚持了下来了。下面就介绍一周减肥食谱，让大家一直瘦下去！

　　星期一

　　早餐：两片全麦面包、一杯无糖豆浆。午餐：一碗的米饭、一份水煮蔬菜。晚餐：一份蒸水蛋、一碗的白饭、一个西红柿。

　　星期二

　　早餐：两个水煮蛋、一杯低脂酸奶。午餐：一份蔬菜水果色拉（芹菜、苹果、生菜、木瓜等）晚餐：一份西红柿炒蛋、一碗的白饭。

　　星期三

　　早餐：一份蔬菜水果色拉，一杯低脂酸奶。午餐：一份鸡肉炒蛋白、一碗米饭。晚餐：两个水煮蛋、一份水煮蔬菜、一碗白饭。

　　星期四

　　早餐：一杯脱脂牛奶、一个苹果。午餐：两个水煮蛋、一份水煮蔬菜、一碗的白饭。晚餐：一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根青瓜。

　　星期五

　　早餐：一个水煮蛋、一杯脱脂牛奶。午餐：一个水煮蛋、一份水煮蔬菜、一碗的白饭。晚餐：一份蔬菜色拉、一杯低脂酸奶。

　　减肥是一个持久战，所以要合理规划，不能太过心急，所以坚持是关键！

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