三种健康儿童减肥食谱

在日常生活中，很多人都想自己的孩子白白胖胖的，其实，过度肥胖是一种疾病，不仅会影响孩子的健康发育，而且还可能会影响到他们的智力发育，因此，对于过于肥胖的宝宝来说，减肥是刻不容缓的事情，下面为大家介绍三种健康儿童减肥食谱，希望能帮助宝宝们早日摆脱肥胖的困扰。

三种健康儿童减肥食谱

一、蒸玉米

蒸玉米的做法非常的简单，市场上有很多种玉米，有水果玉米，也有粘玉米，家长朋友们可以买新鲜的玉米，也可以买真空包装的，用水直接煮，或者上上锅蒸都可以，可用蒸玉米代替主食。

减肥原理：据相关研究表明，玉米的营养非常的丰富，富含粗纤维，可以饱腹，而且还可以促进消化，从而有利于减肥。

二、胡萝卜香菇炒油菜

想要减肥的宝宝可以多吃些蔬菜，比如胡萝卜香菇炒油菜，虽然是炒菜，但一定要记得少放油，把以上准备好的三种材料都切成丝，放入锅中翻炒，炒熟之后再放入适量的少许蚝油调味就可以食用了。

减肥原理：专家介绍，胡萝卜和油菜的营养非常的丰富，香菇中有很多的维生素和微量元素，对于正在长身体的儿童来说多吃蔬菜比吃肉要健康的多。尤其是肥胖的宝宝，一定要多吃蔬菜，少吃肉食，这样才有利于减肥。

三、蔬果沙拉

大家有都知道，减肥者不可以吃热量高的食物，蔬菜水果是不错的选择，对于肥胖的儿童而言，可以多吃些水果和蔬菜，不仅能起到饱腹的作用，而且还有处于减肥。

减肥原理：果蔬沙拉既能饱腹，还可以帮助儿童补充各种维生素和膳食纤维，对于想要减肥的儿童来说，这是必选的菜品。

以上为大家介绍了三种健康儿童减肥食谱，如果你家里有胖娃娃，可以根据孩子的实际情况，给孩子改变一下饮食习惯，切不可因为宠溺而影响到孩子的健康发育，除了要注意饮食外，家长朋友们在平时要多带宝宝参加户外活动，这样也有利于减肥。

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