瘦腿减肥操 减肥操教你轻松瘦大腿

粗壮的大腿会影响到身体的比例，从而导致身体不协调，影响美观，因此，每一位女性朋友都想拥有纤细的大长腿，然而，在日常生活，有很多的女性朋友被“大粗腿”困扰，瘦腿减肥操是非常有效的一种瘦身方法，接下来，我们一起来了解减肥操教你轻松瘦大腿。

瘦腿减肥操 减肥操教你轻松瘦大腿

瘦腿减肥操~直腿上台

瘦腿减肥操直腿上台非常的简单，何时何地都可以做，首先要把双腿伸直，然后坐在一个垫子上面，然后再绷紧脚尖，需要注意的是，要把两只手放在身后，而且要撑在地面上，此时，身体要稍微的往后倒一点。瘦腿减肥操的下一步是把左腿抬高，一直到差不多45度时停3秒钟，此时可以感觉到肌肉拉伸，在此之后，缓慢地把左腿放下。以上的动作要重复做十五次，这后，换另一边进行，也是要重复的做十五次。

瘦腿减肥操~侧抬腿部

瘦腿减肥操侧抬腿部，这种方法瘦腿效果很好，首先呈站直姿势，把两只手叉在腰间，此时让腿迈开，需要注意的是，要与肩同宽，而且膝盖需要稍微的向前面弯曲。瘦腿减肥操下一步是把左膝打开向左后方慢慢地的抬去，抬至45度高的地方为止，再慢慢地回到原位，此时再换右脚慢慢地向后方抬去。大家一定要注意，此时两只腿要不断的交替，做15次即可。

以上为大家介绍了两种瘦腿减肥操的做法，想要瘦腿的女性朋友可以试一下，需要大家注意的是，这两动作都需要坚持做，而且每次做15次左右，千万不可以因为劳累而半途而废，也不可以在做完瘦腿减肥操之后吃更多的零食，否则会影响到减肥的效果。

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