做什么运动可以瘦腿

做什么运动可以瘦腿？这是很多人都想了解的问题，在这个以瘦为美的时代，谁不想拥有曼妙的身姿呢，然而，有很多的女性朋友却因为粗壮的大腿而苦恼不已，其实适量的运动，再配合控制饮食是可以达到瘦腿目的的，下面为大家介绍几种常见的瘦腿运动，大家一起运动起来吧。

做什么运动可以瘦腿？做以下运动对瘦腿有效果：

1、双腿悬空锻炼法

做双腿悬空锻炼法是首先要平躺在床上，双腿绷直后并拢在一起，此时双腿要一起翘起，慢慢地往上升，一直到大概30到50度为宜，停顿一下再慢慢地落下，在落下的时候，一定要注意双腿不可以接触床面，并且还要慢慢地持续进行，这种方法看起来比较简单，但是练起来会让人疲劳，双腿悬空锻炼法瘦身效果也是非常明显的，建议一天30-50次即可。

2、慢跑

众所周知，慢跑可以减肥，其实，慢跑也可以达到很了的瘦腿目的，但是，大家在慢跑中，一定要注意腰、背和四肢都在不停的运动，这项运动还有益于心肺和血液循环。户外跑步通常会受环境限制，这时可以选择跑步机，但是要注意在保证平衡的前提下最好放开跑步机扶手，专家提醒，一定坡度的跑步机可以帮助大家提高减肥效果，慢跑时会大量的出汗，因为一定要及时补充水分。

3、跳跃运动

经常做跳跃运动也可以达到瘦腿的目的，在做这项运动时，首先要保持立正的姿势，然后右脚跨出一大步，这时双手叉腰，而且要弯曲膝盖，然后再轻轻地跳起，需要注意的是，此时背部一定要挺直，而且跳起时左右脚交换位置，节奏和跳起的高度要注意，不可过于勉强，否则可能会扭伤脚，起初时，可先做10秒钟做10次，等到动作熟练之后再慢慢地加快速度。

做什么运动可以瘦腿？以上为大家介绍了几种瘦腿运动，想要瘦腿的朋友不妨式一下，其实在现实生活中没有丑女人，只有懒女人，只要在平时中多做以上介绍的瘦腿运动，而且再配合控制饮食，不要暴饮暴食，不吃热量高的食物等，瘦腿是可以成功的，

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