腰腹部减肥

看着别人穿着性感的露脐装，是不是很羡慕呢，而你还在寻找高腰的衣服来遮挡腰围。你想穿漂亮的紧身衣吗？今天就来告诉你腰腹部减肥的方法，轻松帮你减掉大肚腩。

腰腹部减肥方法

多喝水，喝水不仅能让我们变得美丽，还能喝水帮助身体新陈代谢，带走身体毒素，提高减肥的效率。

吃蔬菜水果，要控制总热量摄入，多吃水果和蔬菜不仅容易感觉饱，而且还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，而便秘是造成你腹部隆起的罪魁祸首之一。

加长咀嚼时间，少量食物感到饱足，慢一点咀嚼，多咀嚼的好处是，即使是少量的食物，仍然可以向大脑发出饱足的信号。往往因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之就成了一种习惯，担心自己胃里的食物还是保持原来的形状，一拿起筷子却一口吞下去，风一样的习惯就会吃得太快太多，造成脂肪堆积。

远离酒类，无论是啤酒，鸡尾酒，白酒，还是其他形式的酒精，都可能成为你肚子里的罪魁祸首。酒精是无脂肪的，但热量高，达到100千卡，仅仅200毫升酒精饮料。酒精还能提高你身体的皮质醇水平，皮质醇是一种储存脂肪的激素。

注意卫生，尽量自己洗衣服，不要扔到洗衣机里，然后就躺在沙发上看电视，饭后打扫厨房，拖地，擦桌子和其他家具，让自己成为一个勤劳干净的女人，这些日常琐事阻止你在饭后立即躺下或坐着，阻止脂肪囤积在你的肚子里，并消耗大量的卡路里。

适当运动，选择一项有氧运动，跑步、游泳、跳绳等，每天进行30-40分钟的运动，燃烧多余脂肪，提高身体代谢水平。

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