广场舞瘦身减肥吗？

目前广场舞开始逐渐流行起来，不分年龄及性别。特别是天气好的傍晚，有越来越多的朋友开始参与到广场舞的行列。有的人为了健康而跳，有的人为了打分时间。那么，广场舞瘦身减肥吗？

我们都知道，运动是比较有效的减肥方式。而广场舞瘦身减肥是否可以达到减肥的目的，还要通过跳广场舞的动作及跳广场舞的时长来看，如果你每次跳广场舞的时长在半小时以上，那么减肥瘦身的效果还是比较明显的。下面我们来介绍一下广场舞瘦身减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

广场舞是根据人体的解剖学和生理特点，在音乐的伴奏下，通过人体关节的节律变化来塑造人体不同难度的动作和形状，表现出不同的情感和技巧，实现自我娱乐和增强体质一项运动。

1广场舞瘦身减肥吗？

广场舞对肌肉的刺激是非常全面的，其动作考虑到了头部，颈部，胸部，腿部，臀部和其他部分。另外，广场舞还具有有氧运动的作用，使锻炼者在达到减肥目的的同时，可以改善心肺功能。还可以根据自己的身体状况和锻炼基础选择不同的音乐节奏来调节锻炼强度。广场舞运动以人体肌肉活动的形式产生负荷，刺激内部器官，促进呼吸，循环，消化和神经系统功能的增强，满足肌肉负荷的需求，并在新情况下保持身体的平衡。由此可见，广场舞瘦身减肥具有明显的体育锻炼及运动减脂的效果，因此赢得了广大女性的喜爱。

2广场舞瘦身减肥注意事项

入睡前两个小时内不要剧烈跳舞，应该每天选择适当的时间跳广场舞，以便有足够的时间让身体放松。另外，晚餐后不能立即跳广场舞，建议不要在跳舞前30分钟吃很多食物，但也不要禁食。另外，要在跳舞之前进行热身，您可以压腿，压脚跟按钮，压肩膀，弹跳等。此过程可以持续5-10分钟，这些热身可以确保在进行广场舞瘦身减肥时避免关节受伤。

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