30分钟扭腰减肥

现在很多视频平台都有一些美女炫耀身材，有的马甲线有的是A4腰，女人的腰从古到今都是男性关注的焦点，如何瘦腰成了很多女性关注的话题，下边来说说30分钟扭腰减肥，

30分钟扭腰减肥真的有效果吗

站着扭腰的动作，完全不受时间和空间的限制，特别是对于坐在办公室的白领MM来说，是缩腰的最简单，最快的方法。 站着扭腰的动作，无论何时何地都可以毫无顾忌地进行。 坐在办公室的椅子上疲劳的时候，站起来轻轻扭动腰，不仅可以缓解疲劳的身体，还可以在扭动腰间的赘肉时立即消耗掉。 除此之外，喝水的时候，听电话的时候，和同事交流的时候，都可以做这个动作。

如何进行30分钟扭腰减肥

半蹲腿： 在扭腰时，腿部保持半蹲姿势，左右扭动身体，可加速腿部血液循环，促进腿部脂肪的燃烧。 

 手臂匹配练习： 在扭腰时，还要求手臂配合所有的动作，如伸直的手臂半握力交叉在头部，左右扭动5-10分钟，可以帮助减轻手臂上的重量。 

 带健美操的曲调： 在腰进行运动时，可以结合健美操音乐进行扭动，可以增强运动的节奏感，也可以使更多的身体部位扭动，从而达到更好的减肥效果。

每天锻炼30分钟： 减肥不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期坚持，所以想用扭腰来瘦身，每天可以扭30分钟。

还有哪些瘦腰腹的动作

做瑜伽，瑜伽不仅能使身体完美，而且对部分减肥也有很大的帮助。每天做30分钟的瑜伽，通常使用腹式呼吸瑜伽来帮助塑造你的身体，当你有一个好的身体时，给你一个平坦的腹部。

保持收腹，保持腹部闭合，无论坐公交车、走路、坐等，都要提醒自己保持腹部闭合。这将帮助你燃烧更多的脂肪在你的腰部。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。