如何快速瘦腿和臀部赘肉

对于梨形身材的人来说，减肥时需要把大腿和臀部的赘肉减去，这样身体看起来才比较协调，大家都知道，大腿和臀部的赘肉是很不容易被减掉的，那么，如何快速瘦腿和臀部赘肉呢？这是很多女性朋友都想了解的问题，我们一起来看下面的介绍。

如何快速瘦腿和臀部赘肉

1、爬楼梯

其实，爬楼梯就是一项很不错的瘦身运动，每天坚持多爬几层楼梯，就可以减掉屁股上的肥肉。需要大家注意的是，在爬楼梯时可以每次登两个台阶，这样能够最大限度地带动大腿与臀部的肌肉群，从而达到瘦腿和臀部赘肉的目的。

2、游泳

游泳是修身减臀的最好的健身活动，不知道大家有没有发现，在水中走路的时候会感觉特别的费劲，这是水中的阻力大导致的，所以说，游泳是减掉臀部脂肪的好方法，建议每天游泳20分钟左右，并且要长期坚持，那么让会你减掉腿和臀部赘肉。

3、饭后小跑

如果不想脂肪囤积在臀部和腿部，那么吃饭之后就不可以立马坐下来，可以养成饭后小跑这个习惯，尤其是晚上吃完饭后，散散步，小跑一下，不仅可以帮助消耗脂肪，而且还有利于身体健康。

4、步行或骑自行车

有氧运动减肥是不错的瘦腿和臀部赘肉的方法，比如步行、骑自行、爬楼梯等运动，这些有氧运动能够有效帮助燃烧大腿和臀部脂肪，锻炼臀部肌肉。

如何快速瘦腿和臀部赘肉？以上为大家介绍了几种快速瘦腿和臀部赘肉的方法，运动减肥重在坚持，所以说，大家在运动减肥时不可以三天打鱼，两天晒网，而且在日常生活中不可以吃热量过于高的食物，否则会影响到减肥的效果，大家一定要引起注意。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。