怎么健康减肥有效果呢？

减肥一直都是生活当中热门的话题，有很多肥胖的朋友都曾经尝试或正在采取不健康的减肥方法。而我们减肥的目的在于获取健康的体魄，如果减肥过程当中失去了健康，那就会失去减肥真正的意义。那么，怎么健康减肥有效果呢？

健康减肥，并能有持久的效果，是每个肥胖的朋友都需要了解的。很多人都在说只要管住嘴、迈开腿就能瘦，但对于大部分的肥胖人士来说，这是比较难的。因为肥胖的身材使他们运动起来难上加难，另一方面也因为管不住爱吃的嘴，从而因为食物的热量关系，才导致的身体越来越胖。当肥胖开始影响到健康问题时，减肥才变得刻不容缓。下面我们来介绍一下怎么健康减肥有效果，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1怎么健康减肥有效果？

所谓健康减肥是不采取整形、节食、吃药的减肥方法。主要是通过合理的饮食调理。人之所以会胖，百分之七十都与饮食有关。如果每天高热量饮食，经常暴饮暴食，多余的热量就会转化为脂肪，导致人变胖。所以平时适当的减少高热量的饮食、以低脂、低糖、低热量的饮食结构为主，身体整个环境就会变好，人也会更快的瘦下来。

2适合自己的运动：

选择适合自己的运动很重要。有些肥胖的朋友看他人跑步瘦下来，自己也去跑步，却在不知不觉间关节受伤，脂肪没有减掉，反而走路都受到了限制。这是因为大体重的朋友并不能通过慢跑减肥。所以选择适合自己的运动很重要。我们可以进行一定的评估。如果体脂过高，属于重度肥胖，那么平时可以选择一些轻量的有氧运动，在体重稍微下降一部分后，再加量，这样循序渐近的方式，会让你健康的瘦下来。

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