早上喝什么减肥呢？

随着人们生活水平的不断提高，吃得也越来越好。当然，越来越多的人肥胖。现在大多数人认为不吃早饭就能减肥。事实上，不吃早餐对身体危害最大。那么，早上喝什么减肥呢？

早餐的重要性是众所周知的，如果想减肥的话，早餐是必需要吃的。很多上班族每天的时间很紧张，所以选择可以喝的早餐，又能有减肥作用的，是再好不过的一件事了。下面我们就来介绍一下早上喝什么减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1玉米汤

2勺即食玉米粉，200毫升牛奶和1勺谷类食品，混合后加热。如果你觉得不够饱，你可以在前一天晚上煮一个新鲜的玉米，然后在第二天早上用微波炉加热。玉米中含有大量的膳食纤维，对促进人体消化非常有益。玉米是减肥的主要饮食，营养丰富，含有体内不易吸收的糖原，有利于减肥。

2红薯粥

取适量大米洗净，加水下锅煮沸，然后用小火煮约20分钟。取2个中等大小的红薯，洗净，去皮切成小块，放入粥中，继续炖20-30分钟。如果第二天要上班，可以将电饭锅定时，起床之后就能有热乎的粥啦！红薯也是非常有利于减肥的粗粮食材，有助于肠胃的蠕动，预防便秘。

3全麦面包、牛奶、燕麦片

燕麦片热量很低，还含有膳食纤维。有了牛奶，早上吃可以增加饱腹感，减少每天的食物摄入。

4黑米粥、燕麦和馒头

早上吃些粗粮不错，但不要放糖。这样既不胖，又有利于自己吸收营养，而且这种组合热量低，可以放心食用。

5一杯果汁或蔬菜汁：

想减肥的朋友早上可以先吃一个苹果，然后喝一杯新鲜蔬菜汁，这样既不会饿肚子，又能及时补充维生素和蛋白质,健康的瘦下来。

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